Nostalgie en tant qu'au-pair : 10 conseils qui fonctionnent vraiment
Photo: Anna Vatochkina / Pexels
Le mal du pays fait partie de presque chaque séjour au pair — et c’est tout à fait normal. Vous êtes dans un pays étranger, loin de votre famille et de vos amis, dans une nouvelle culture avec une langue que vous ne maîtrisez peut‑être pas encore parfaitement. Cela peut être accablant.
La bonne nouvelle : le mal du pays finit par passer. Et il existe des stratégies éprouvées qui vous aideront à surmonter les premières semaines difficiles.
1. Permettez‑vous d’être triste
Le mal du pays n’est pas une faiblesse. Il montre que vous avez des personnes qui comptent pour vous. Autorisez‑vous à être triste — mais fixez‑vous une limite de temps. 15 minutes de tristesse, puis levez‑vous et faites quelque chose.
2. Établis une routine
Une structure quotidienne fixe vous apporte du repère. Levez‑vous à la même heure, planifiez des créneaux fixes pour le travail, les loisirs et le cours de langue. La routine crée de la sécurité dans un nouvel environnement.
3. Apprenez la langue activement
Plus vous maîtrisez la langue, plus vous vous sentez à l’aise. Apprenez chaque jour 5 nouveaux mots. Parlez le plus possible avec votre famille d’accueil dans la langue du pays.
4. Trouvez d’autres Au-Pairs
Des cours de langue, des rencontres d'Au-Pair, des groupes Facebook, des tables rondes locales — d’autres Au-Pairs comprennent exactement ce que vous ressentez. Ces amitiés sont inestimables.
5. Découvrez votre environnement
Faites des promenades, visitez des cafés, trouvez votre supermarché préféré. Plus votre environnement devient familier, plus il ressemble à la maison.
6. Limitez votre consommation de réseaux sociaux
Instagram et TikTok vous montrent ce que vos amis font chez eux — ce qui peut accentuer le mal du pays. Limitez votre temps d’écran et vivez l’instant présent.
7. Emportez un morceau de votre chez‑vous
Photos, collations préférées, un parfum familier — les petites choses de la maison peuvent apporter un réconfort immense. Posez des photos de famille dans votre chambre.
8. Parle avec ta famille d’accueil
Les bonnes familles d’accueil comprennent que le mal du pays est normal. Racontez-leur comment vous vous sentez. Souvent, une conversation ouverte aide plus que vous ne le pensez.
9. Fixez‑vous des objectifs
Planifiez des sorties, des événements ou des étapes importantes : le prochain certificat de langue, un voyage, une rencontre culinaire avec d’autres Au‑Pairs. Les objectifs vous donnent quelque chose à attendre avec impatience.
10. Prends ton temps — ça ira mieux
La plupart des au-pairs disent : après 4 à 6 semaines, les choses s’améliorent nettement. La première phase est la plus difficile. Accrochez‑vous — l’aventure en vaut la peine.
« Les deux premières semaines, j’ai pleuré chaque soir. Après un mois, je ne voulais plus partir. Mon année Au-Pair a été la meilleure année de ma vie. » — Maria S., Au-Pair du Brésil
N’oublie pas : le mal du pays est le signe que tu es courageux(se). Tu as quitté ta zone de confort et tu en grandis. Chaque jour devient un peu plus facile — et les expériences que tu accumules sont inestimables.
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Rien ne combat la nostalgie mieux que des personnes qui vivent la même chose en ce moment. Gratuit — même pour les Au-Pairs provenant d’autres plateformes.
